Le fascia yoga est un sport qui combine un entraînement en mobilité (avec ou sans rouleau de massage) avec des exercices de yoga.
Le fascia yoga axe son entraînement sur les étirements, le renforcement musculaire et la souplesse.
Le fascia yoga : de quoi s’agit-il ?
Les fascias sont les tissus conjonctifs présents dans tout le corps, qui lient les muscles aux organes aux os, etc. Grâce aux fascias, le corps est maintenu en place : sans eux, notre corps se désintègrerait – littéralement.
Dans l’idéal, nos fascias sont souples et bien hydratés. Ils peuvent cependant se coller les uns aux autres et provoquer des douleurs articulaires. Cela peut être dû par exemple au manque de mouvement (être assis sur une chaise toute la journée), à une mauvaise posture, un entraînement trop intense… Le stress, un régime alimentaire et l’âge peuvent aussi jouer sur la perte de liquide dans les fibres – ce qui entraîne à long terme des douleurs et des tensions.
Il est donc important d’activer régulièrement son corps et ses fascias. Le but est d’assouplir le tissu conjonctif et le rendre plus flexible grâce à la pratique d’asanas et aux exercices d’étirement actifs.
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Venez pratiquer en toute sérénité le Yoga Asanas, Ashtanga, Vinyasa, Renforcement musculaire tonique, Stretch
Les cours de "Fascia Yoga" se présentent comme suit :
(L’entraînement dure entre 1heure et 1heure 15)
Le fascia yoga combine la pratique du yoga avec des exercices pour les fascias. Il s’agit d’un entraînement du corps entier, qui va se focaliser sur la souplesse et le renforcement musculaire.
On commence par des exercices de respiration et de pleine conscience pour se concentrer. Ensuite arrivent des exercices d’échauffement.
L’échauffement va permettre de détendre et assouplir les tissus conjonctifs pour les préparer aux exercices plus complexes.
Le reste de l’entraînement consistera en différentes postures de yoga et de flow à faire debout et au sol.
Le fascia yoga combine un savant mélange d’exercices d’équilibre et d’asanas assez classiques comme la posture du guerrier ou la salutation au soleil. Il s’agit d’un entraînement où tu es constamment en mouvement afin d’aider le corps et les fascias à s’étirer, s’assouplir et se détendre. Le fascia yoga ne néglige aucune partie du corps : ainsi tu es tout à fait étiré à la fin de la séance. Pour finir, tu effectues des exercices de récupération et de relaxation sur tapis – bien mérités !
En comparaison aux styles de yoga comme le Hatha ou le Yin yoga, le fascia yoga requiert plus de mouvement durant la séance. L’entraînement est aussi focalisé sur chaque individu : il n’y a pas une exécution parfaite pour les exercices, tout dépend du niveau de l’élève, de sa forme et de sa mobilité.
Les bienfaits du fascia yoga
Ce style de yoga te permet de travailler de façon active tes tissus conjonctifs. Avec ces exercices, tes fascias restent en bonne santé, souples et hydratés. Voici une liste des différents impacts que le yoga fascia peut avoir sur le corps :
* il active la circulation sanguine, ce qui permet de mieux transporter les nutriments vers les organes
* ta posture et ton équilibre s’améliorent
* le fascia yoga peut aider à soulager les maux de dos et autres douleurs articulaires, tensions… et peut aider à corriger les déséquilibres musculaires
* les fascias souples peuvent aider à la récupération musculaire et les performances musculaires
* les mouvements explosifs sont plus faciles à faire avec des fascias souples. Tu peux donc améliorer ta force explosive avec un entraînement des fascias réguliers
Les cours de "Fascia Yoga" se présentent comme suit :
(L’entraînement dure entre 1heure et 1heure 15)
Le fascia yoga combine la pratique du yoga avec des exercices pour les fascias. Il s’agit d’un entraînement du corps entier, qui va se focaliser sur la souplesse et le renforcement musculaire.
On commence par des exercices de respiration et de pleine conscience pour se concentrer. Ensuite arrivent des exercices d’échauffement.
L’échauffement va permettre de détendre et assouplir les tissus conjonctifs pour les préparer aux exercices plus complexes.
Le reste de l’entraînement consistera en différentes postures de yoga et de flow à faire debout et au sol.
Le fascia yoga combine un savant mélange d’exercices d’équilibre et d’asanas assez classiques comme la posture du guerrier ou la salutation au soleil. Il s’agit d’un entraînement où tu es constamment en mouvement afin d’aider le corps et les fascias à s’étirer, s’assouplir et se détendre. Le fascia yoga ne néglige aucune partie du corps : ainsi tu es tout à fait étiré à la fin de la séance. Pour finir, tu effectues des exercices de récupération et de relaxation sur tapis – bien mérités !
En comparaison aux styles de yoga comme le Hatha ou le Yin yoga, le fascia yoga requiert plus de mouvement durant la séance. L’entraînement est aussi focalisé sur chaque individu : il n’y a pas une exécution parfaite pour les exercices, tout dépend du niveau de l’élève, de sa forme et de sa mobilité.
Les bienfaits du fascia yoga
Ce style de yoga te permet de travailler de façon active tes tissus conjonctifs. Avec ces exercices, tes fascias restent en bonne santé, souples et hydratés. Voici une liste des différents impacts que le yoga fascia peut avoir sur le corps :
* il active la circulation sanguine, ce qui permet de mieux transporter les nutriments vers les organes
* ta posture et ton équilibre s’améliorent
* le fascia yoga peut aider à soulager les maux de dos et autres douleurs articulaires, tensions… et peut aider à corriger les déséquilibres musculaires
* les fascias souples peuvent aider à la récupération musculaire et les performances musculaires
* les mouvements explosifs sont plus faciles à faire avec des fascias souples. Tu peux donc améliorer ta force explosive avec un entraînement des fascias réguliers
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